فيل ستاركي ورد الاستضافة

صحة أنت - خطوات للياقة البدنية

اللياقة البدنية ليست سوى انعكاس لعدد الساعات التي قضيت في صالة الألعاب الرياضية والغذاء الصحي كنت قد تم تناول الطعام. وهناك عدد كبير من العوامل صغيرة، خارجية تؤثر على اللياقة البدنية الخاص بك مثل قلة النوم، والإجهاد، ونمط الحياة المستقرة، وما إلى ذلك خطة لياقة بدنية مثالية يأخذ كل هذه العوامل في الاعتبار على طول كنت تدريبات اللياقة البدنية الخاص بك. نحن في معركة مستمرة ضد كل ما يقف في طريقنا إلى كونه آلة العجاف، يعني القتال. ونحن نعتقد أن هذه النصائح الصغيرة بالتأكيد يمكن أن يدفع لك نحو صحة، مجرب لك.

جدولة عائلية الوقت:
بدلا من قضاء الوقت أمام شاشة السينما، وتستهلك يعامل السكر دهني تحميل، يمكنك أن تأخذ الأسرة من على ارتفاع أو نزهة ولها متعة، يوم صحي سوف تجلب الأسرة معا.

الحصول على ليلة نوم جيدة:
قضاء القليل من الوقت لتصل إلى كيس ثبت أن يسبب الإجهاد للجسم عن طريق زيادة الكورتيزول والانسولين. وهذا يجعل من الصعب فقدان الدهون، كما أنه يشجع تخزين الدهون والتعب.

بدلا من أن الجلوس في العمل، نقترح عليك يتجول في فترات الراحة، وأيضا عندما كنت جالسا أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك، يمكنك الجلوس وسحب في تقاسم المنافع الخاصة بك.

طبخ صحي:
كما كوك، يمكنك التحكم في كمية من الزبدة والدهون المشبعة التي تدخل في طعامك. يشوي وتحميص الأطعمة هي أفضل الخيارات. يمكنك أيضا التحكم في كمية الملح والسكريات التي تستخدمها، عن طريق الحد من استخدام الصلصات الحفاظ عليها ويمزج الفورية.

أكل أصغر، وجبات أكثر تواترا:
وتشير الدراسات إلى أن تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم هو مفيد على المدى الطويل، حيث أن أصغر وجبة، فإن أقل معدتك تمتد.

التخلص من التوتر:
وتشير الدراسات إلى أن الإجهاد هو السبب الرئيسي للكثير من الأمراض. لذا، تأخذ نفسا عميقا ولا الضغط على الاشياء الصغيرة، وأنها سوف فقط جعل الأمور أكثر المجهدة.

هيدرات مع الماء:
لا تتحول إلى المشروبات الغازية والعصائر أو المشروبات السعرات الحرارية لادن عندما كنت عطشان. شرب 8 أكواب من الماء لإرواء عطشك. معظم الناس يأكلون بنهم دون أن يدركوا سبب جوعهم هو في الواقع العطش.

أكل دائما وجبة فطور صحية:

وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة فطور جيدة هم أقل عرضة للحفلة أثناء النهار وتكون السمنة. نقترح البيض، وجبة الإفطار من البيض ونخب القمح الكامل / والشوفان وقود لك لبقية يومك.

حمية تغذية

تشترك معظم أخصائيو الحميات فشل قصة الحمية المشتركة. ويبدأ مع نسمع عن سخونة النظام الغذائي، والتي بالغت المطالبات مثل "فقدان 5 جنيه في الأسبوع" ويساعدك على تحقيق فقدان الوزن عن طريق ...

فقدان الوزن في هذه الأيام هو أكثر من مجرد معادلة السعرات الحرارية. كل يوم، ونحن نسمع عن طرق جديدة لفقدان الوزن بطريقة صحية. الأميركيون ينفقون ما يقدر ب 42 مليار $ سنويا على الوزن ...

تخفيف الوزن والتحكم في الوزن نوعان من العوامل الهامة جدا التي يعاني منها كل فرد، كما ...

مقالات ذات صلة

هؤلاء هم المهنية للغاية ويمكن الاعتماد عليها. أنها حقا جاءت عن طريق بالنسبة لي وأريد أن يوصي لهم إذا كنت بحاجة إلى العمل المنجز. لا يمكن أن أكون أكثر سعادة. إذا أنا لم يقل بما فيه الكفاية -...

قائمة كاملة من الإضافات الإدارة العليا الإعلان عن وورد يخلق وإدارة الإعلانات الخاصة بك دون أي طرف ثالث مع مساعدة من هذه الإضافات. بمجرد البدء في الحصول على مبلغ محترم من ...

WPBeginner "كيفية اختيار أفضل وورد استضافة؟ وغالبا ما يغفل، واستضافة المواقع هي واحدة من العناصر الأساسية لكل نجاح الموقع. اختيار أفضل وورد استضافة لاحتياجاتك ...

WPBeginner "كيفية اختيار أفضل وورد استضافة؟ وغالبا ما يغفل، واستضافة المواقع هي واحدة من العناصر الأساسية لكل نجاح الموقع. اختيار أفضل وورد استضافة لاحتياجاتك ...

WPBeginner "كيفية اختيار أفضل وورد استضافة؟ وغالبا ما يغفل، واستضافة المواقع هي واحدة من العناصر الأساسية لكل نجاح الموقع. اختيار أفضل وورد استضافة لاحتياجاتك ...